Quadros Informativos

Neste 3º Período o nosso grupo tinha-se proposto a criar cartazes novos para colocar no refeitório da nossa escola, para substituir os cartazes mais antigos que já estavam algo ultrapassados.

Criámos então 2 quadros, um com as medidas aproximadas de 1,50m por 0,70m e outro de 0,85 por 0,6 metros.

Importância da hidratação

A água:

- representa cerca de 60 a 70% do peso corporal.
- transporta nutrientes para as células e ajuda a expulsar toxinas para fora do corpo.
- Regula a temperatura corporal, através do suor.
- Facilita a digestão e todas as reacções que se dão no organismo.
- É fundamental para evitar problemas de hipertensão.

Como vê a água tem um papel importantíssimo no nosso organismo, procure manter-se sempre bem hidrato, especialmente se realizar exercício físico.

Ficha Técnica - Polvo no forno

Aqui partilho mais uma ficha técnica realizada pelo grupo, desta vez a receita foi polvo no forno.

(Clique na imagem para aumentar)

Ficha Técnica - Arroz de Marisco

Aqui partilho mais uma ficha técnica realizada pelo grupo, desta vez foi da receita arroz de marisco.

Nutrientes

Um nutriente é uma substância usada para o metabolismo de um organismo vivo.

Existem dois grandes grupos de nutrientes:

- Os macronutrientes, que são necessários em maiores quantidades, como por exemplo as proteínas, os lípidos ou os hidratos de carbono.

- Os micronutrientes, como as vitaminas e os minerais que são necessários em quantidades mais reduzidas.

Macronutrientes:

Proteínas: As proteínas desempenham um papel muito importante na criação de vários tecidos do corpo, como tecidos musculares, órgãos e pele. As proteínas são também importantes na síntese de anticorpos contra infecções e na formação da hemoglobina do sangue.

Lípidos: Os lípidos ou gorduras servem como fonte e reserva de energia e facilitam a absorção de algumas vitaminas durante a digestão que ocorre no nosso intestino. O nosso organismo consegue produzir as suas gorduras através das proteínas e dos hidratos de carbono. Um excesso de gordura no organismo é nocivo para a saúde.

Hidratos de carbono: Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do nosso corpo. Existem vários tipos de hidratos de carbono e devemos ingerir um pouco de todos. Os vegetais são os alimentos que contêm a maioria dos tipos de hidratos de carbono, por isso é que são tão importantes na nossa alimentação.

Micronutrientes:

Vitaminas: Todos os tipos de vitaminas possuem uma variedade de funções essenciais para a nossa saúde. As vitaminas encontram-se em quantidades muito reduzidas na maioria dos alimentos.
Minerais: Existem muitos minerais diferentes como o cálcio, sódio, potássio ou ferro que são muito importantes para a nossa saúde. São importantes para a saúde dos nossos dentes, ossos e músculos, assim como para outras funções relevantes para o bom funcionamento do nosso organismo.

Actividade Física

A prática de exercício físico é boa não só a nível físico, como psicologicamente e inclusive socialmente. Uma vida com actividade física regular conjugada com uma alimentação variada e saudável e uma vida sem tabaco ou outros produtos que podem ser nocivos para o ser humano é o pilar fundamental para uma vida saudável e ajudará a prevenir inúmeras doenças.
Vantagens de uma actividade física regular:

- Reduz o risco de morte prematura
- Reduz o risco de contrair doenças cardiovasculares
- Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão
- Ajuda a controlar o peso e a não entrar num estado de obesidade
-Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações
- Promove o bem-estar pois reduz o stress, a ansiedade e depressão


Não existe propriamente um tempo limite para fazer exercício físico. Por norma deve realizar cerca de 30 minutos de actividade física moderada diariamente, como por exemplo subir escadas ou caminhar, actividades normais da rotina diária de uma pessoa. Como vê não é necessário andar num ginásio ou praticar um desporto federado para se realizar esta dose diária de exercício.

Ficha técnica da ementa da SRP

Aqui está a ficha técnica da ementa que o nosso grupo criou e que foi realizada no dia 10 de Fevereiro, quarta-feira, no decorrer da Semana Raul Proença.