Actividade Física

A prática de exercício físico é boa não só a nível físico, como psicologicamente e inclusive socialmente. Uma vida com actividade física regular conjugada com uma alimentação variada e saudável e uma vida sem tabaco ou outros produtos que podem ser nocivos para o ser humano é o pilar fundamental para uma vida saudável e ajudará a prevenir inúmeras doenças.
Vantagens de uma actividade física regular:

- Reduz o risco de morte prematura
- Reduz o risco de contrair doenças cardiovasculares
- Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão
- Ajuda a controlar o peso e a não entrar num estado de obesidade
-Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações
- Promove o bem-estar pois reduz o stress, a ansiedade e depressão


Não existe propriamente um tempo limite para fazer exercício físico. Por norma deve realizar cerca de 30 minutos de actividade física moderada diariamente, como por exemplo subir escadas ou caminhar, actividades normais da rotina diária de uma pessoa. Como vê não é necessário andar num ginásio ou praticar um desporto federado para se realizar esta dose diária de exercício.